Continua valendo a máxima: 

Exercício Físico + Alimentação Equilibrada = Emagrecimento, Hipertrofia Muscular, Perfomance Esportiva, Equilíbrio Fisiológico = Saúde Física e Mental = Qualidade de Vida

A fórmula para alcançar o objetivo de emagrecer e permanecer com o peso desejado é muito simples: atividade física + alimentação equilibrada. Apesar de alguns indivíduos duvidarem e partirem para outras empreitadas como: comprimidos e shakes milagrosos, fórmulas emagrecedoras com infinitos prejuízos ao organismo, etc. (a lista é muito longa...)

Para deixar de ser "qualificado como SEDENTÁRIO" bastaria que o indivíduo praticasse somente 30 minutos de exercícios diários. Para emagrecer bastaria uma redução de 300 kilocalorias diariamente ( sobremesa, bebidas alcoólicas, chocolates, etc. CLARO que estou me referindo aos excessos!!) que representaria ao longo de alguns anos uma redução de até 10 kilogramas. Mas como diz o ditado: "a pressa é inimiga da perfeição"

Essa fórmula simples, mas porém difícil de ser seguida por alguns ganha um reforço extra com a pesquisa que mostrou além de todos os benefícios já consagrados. A atividade física também promove maior saciedade, pois equilibra os hormônios insulina e leptina sobre o cérebro, ou seja, a atividade física também faz com que a ingestão de calorias diminua", diz Eduardo Ropelle, pesquisador da Unicamp.

Em sua revisão, ratos foram submetidos a um protocolo de exercício de natação por 8 semanas. Posteriormente os animais foram destreinados e nesse mesmo período de cessamento do programa de exercício foi oferecida ao um dos 4 grupos experimentais com similar peso corpóreo uma dieta rica em gorduras.Os outros grupos foram divididos em: ratos controles alimentados com dieta padrão para roedores, ratos sedentários alimentados com dieta padrão e alimentados com uma dieta hiperlipídica (rica em gorduras) ratos destreinados alimentados com dieta padrão e alimentados com uma dieta hiperlipídica e ratos destreinados alimentados com dieta padrão para roedores de ratos. 

Através dos resultados obtidos, observou-se que os animais que receberam uma dieta rica em gordura tiveram maior ganho de peso em relação aos animais que se alimentaram apenas da dieta padrão para roedores. Conclusão: a parada ou cessação do exercício físico resulta em rápido acréscimo de gordura e ganho de peso corporal independentemente de mudanças na ingestão alimentar dos ratos.

E esse resultado pode também ser aplicado em seres humanos, pois não é novidade afirmar que na parada da atividade física o percentual de gordura aumenta e a saciedade não!!!! Portanto vamos nos mexer!!!

Fonte:

http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922009000300003&script=sci_arttext&tlng=pt

 Ciencia e Saúde/UOL

Escrito por Carla às 14h50
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